Textos sobre comportamento alimentar, emagrecimento consciente e a relação, muitas vezes complicada, que temos com a comida.
Se você já perdeu peso e recuperou tudo depois, o problema não foi falta de força de vontade. Entenda o mecanismo por trás das dietas que não funcionam a longo prazo e o que colocar no lugar.
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Nem toda vontade de comer é fome. Aprenda a reconhecer os sinais do corpo e a identificar quando é a emoção que está pedindo comida.
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Perder, recuperar, perder de novo. Entenda por que esse ciclo se repete e o que precisa mudar para ele finalmente acabar.
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Exercícios simples de presença e mastigação que transformam a forma como você come, mesmo com a rotina corrida.
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Arroz, feijão, carne, polenta e mandioca podem e devem fazer parte do seu processo. Veja como montar refeições reais e equilibradas.
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O que verificar antes de agendar e como encaixar o acompanhamento numa rotina de turno, deslocamento e casa cheia.
Ler artigoO que verificar antes de agendar e como emagrecer sem largar o almoço fora e o jantar de sexta.
Ler artigoOs textos aqui não seguem uma ordem obrigatória, mas se você chegou agora, vale escolher pelo que está te incomodando hoje.
Se o peso sempre volta. Comece por Efeito Sanfona: por que o peso sempre volta e siga para Emagrecer sem dieta: por que as dietas falham. Os dois tratam do mesmo ponto por ângulos diferentes: o problema raramente é falta de força de vontade, e sim o método.
Se você come sem fome. Fome física x fome emocional ajuda a reconhecer o que dispara o comer, e Mindful eating na prática traz o exercício de comer com atenção no dia a dia.
Se a dúvida é o prato. Arroz e feijão engordam? desmonta a ideia de que a comida brasileira atrapalha o emagrecimento e mostra como montar um prato equilibrado sem abrir mão dela.
E se o que você procura é uma profissional para acompanhar de perto, os guias de como escolher uma nutricionista em Novo Hamburgo e em Porto Alegre explicam o que verificar antes de marcar a primeira consulta, incluindo o registro no conselho.
Ler ajuda, mas o caminho feito para a sua realidade é o que muda o jogo. Vamos conversar?