Aprenda a comer sem proibições.
Aqui não se prescreve dieta. Dieta lembra restrição, e restrição é exatamente o contrário do que essa nutrição busca.
Mais gentil, humanizada e individualizada
A Nutrição Comportamental faz uma abordagem que tem como foco não prescrever dietas. Aqui é feito um Planejamento Nutricional de acordo com o objetivo de cada pessoa e conforme os seus hábitos e a sua rotina. O foco está no comer com atenção plena (mindful eating), no comer sem julgamento e na conexão com a comida e o contexto nela envolvido.
É aqui que se entendem as dificuldades, fraquezas, medos, condições socioeconômicas, preferências e comportamentos do ser humano, considerando que ele é único e que sentimentos e emoções em relação à alimentação importam tanto quanto nutrientes. A saúde é olhada em suas diferentes formas: mental, social e corporal.
Este é o meu propósito: humanizar o atendimento em Nutrição, para proporcionar saúde de forma mais gentil e empática.
O que você vai conquistar
Muito além do número na balança. São resultados que abrangem várias outras áreas.
Alimentação equilibrada
Aprender a manter uma alimentação equilibrada de forma natural, sem esforço permanente.
Fim da autossabotagem
Se livrar de comportamentos sabotadores e das crenças limitantes que travam o seu processo.
Autoconhecimento
Um elevado grau de consciência sobre si mesma: alimentar, corporal e emocional.
Emagrecimento duradouro
Evitar que o peso sofra o "efeito sanfona", com resultados que são sustentáveis.
Inteligência emocional
Pensamentos funcionais em prol do objetivo, potencializando seu poder pessoal e sua performance.
Boa relação com a comida
Resgatar o prazer de comer, inclusive para quem já tentou inúmeras dietas sem sucesso.
O método, passo a passo
Do primeiro contato à autonomia total nas suas escolhas.
Entendemos o seu objetivo
Logo no primeiro contato eu pergunto o que você busca com o acompanhamento e qual a sua disponibilidade real para encarar uma mudança de comportamento e de estilo de vida.
Questionário pré-consulta
Assim que a primeira consulta é agendada, você recebe por e-mail ou WhatsApp um questionário para responder antes do nosso primeiro encontro.
Primeira consulta, uma conversa
Aplicamos um questionário que nada mais é do que uma conversa sobre vários pontos importantes da sua vida, saúde, hábitos e histórico.
Estratégias e metas individualizadas
A partir do seu histórico e objetivo, traçamos estratégias comportamentais como metas a serem atingidas, sempre condizentes com a sua realidade.
Evolução contínua
Com o decorrer do processo, novas metas são estabelecidas. Trabalhamos pensamentos, sentimentos, emoções e comportamentos ligados à alimentação, fome, saciedade e ao corpo.
Autonomia, o objetivo final
Que você faça suas escolhas naturalmente e consiga se manter no seu objetivo de forma duradoura, com mais felicidade, tranquilidade e menos ansiedade.
Alguma dessas frases é comum na sua vida?
Se você respondeu sim para qualquer uma delas, este é o momento.
"Minha agenda está lotada de compromissos com os outros, mas eu não tenho tempo para mim."
"Fico descontente ao me olhar no espelho e enxergo outra pessoa, que deveria ter se cuidado mais."
"Dou conta de resolver tanto problema na empresa e para a família, mas não consigo cuidar de mim."
"As outras pessoas sempre conseguem ter resultados, para mim nada funciona, afinal, eu vivo no efeito sanfona."
"Vejo tanta informação ao mesmo tempo que travo, e acabo procrastinando o autocuidado de novo."
"Já gastei muito tempo e dinheiro com programas milagrosos que só me deixaram mais frustrada."
É neste momento que você pode procurar a Nutricionista Comportamental que vai ajudar a transformar a sua vida alimentar e a sua mente.
Quero começar agoraPara quem quer mudar para sempre
Para todas as pessoas que buscam qualidade de vida, saúde e uma alimentação sem restrições ou proibições. É indicada para aquelas que desejam mudança de comportamento para a vida toda, não apenas até atingir um determinado objetivo.
Esta nutrição também é aplicada a pessoas com algum problema de saúde prévio: elas reaprendem a se alimentar de acordo com sua necessidade atual, passam a ter maior controle da condição em questão, vivem com mais qualidade e aprendem a fazer melhores escolhas nutricionais.
- Quem já tentou dietas restritivas sem sucesso
- Quem sofre com o efeito sanfona
- Quem come por ansiedade ou emoção
- Quem quer emagrecer sem abrir mão do que gosta
- Quem convive com uma condição de saúde crônica
- Quem busca autonomia e paz com a comida
Perguntas que sempre me fazem
A Nutrição Comportamental é uma abordagem que não prescreve dietas restritivas. É feito um Planejamento Nutricional de acordo com o objetivo, os hábitos e a rotina de cada pessoa, com foco no comer com atenção plena (mindful eating), no comer sem julgamento e na conexão com a comida e seu contexto.
O processo começa entendendo seu objetivo e sua disponibilidade para a mudança. Antes da primeira consulta você recebe um Questionário Pré-consulta. Na consulta inicial é feita uma conversa sobre saúde, hábitos e histórico. A partir daí são traçadas estratégias comportamentais e metas individualizadas, revisadas ao longo do acompanhamento.
Para todas as pessoas que buscam qualidade de vida, saúde e uma alimentação sem restrições ou proibições, e que desejam mudança de comportamento para a vida. Também é aplicada a pessoas com problemas de saúde prévios, que reaprendem a se alimentar conforme sua necessidade atual.
Sim. Por trabalhar mudanças de comportamento e de estilo de vida em vez de restrições temporárias, o emagrecimento se torna duradouro e o peso não sofre o efeito sanfona.
Não. A proposta é justamente o contrário: você aprende a comer de tudo, com consciência e sem culpa. O que muda é a sua relação com a comida, não a lista do que é permitido.
As mudanças corporais acontecem gradualmente, conforme as mudanças comportamentais vão acontecendo. É um processo mais lento que uma dieta restritiva, e por isso mesmo é o que se sustenta a longo prazo, sem efeito sanfona.
Sim. O acompanhamento comportamental é feito por meio da conversa, do questionário e das metas, todos plenamente possíveis no formato online, com a mesma dedicação e o mesmo acesso à nutri.
Sim. É elaborado um Plano Alimentar personalizado conforme o seu objetivo, e ele vai se adequando às suas necessidades conforme as metas são atingidas.
Sim, presencialmente nos dois consultórios: Novo Hamburgo, na Rua Júlio de Castilhos 679, Torre Prata, e Porto Alegre, na Avenida Mariland 907. Também atendo online para todo o Brasil.
Uma vida mais leve, atraente e empoderada
Você precisa conhecer os benefícios vitalícios da Nutrição Comportamental e começar a desfrutar deles.